Наши усилия по достижению конкретной цели часто связаны с серьезным испытанием. Мы почти легко принимаем твердые решения и устанавливаем сроки реализации. Мы решаем садиться на диету или заниматься спортом почти каждый понедельник. Но, для воплощения этих решений с собой приходится побороться. Вы когда-нибудь задумывались, почему все планы, которые мы начали с настоящей решимостью, желанием и азартом, остались незавершенными? Ответ на этот вопрос довольно прост. Мы все ленивы и…
Сайт британской Национальной службы здравоохранения рекомендует 10 базовых правил ЗОЖ: отказаться от курения, следить за весом, увеличить долю клетчатки в рационе (не менее 30г в день), сократить потребление насыщенных жиров, соли и алкоголя, съедать не менее 5 фруктов в день и рыбы не реже двух раз в неделю. Ну и, конечно, придерживаться регулярной физической активности: не менее 30 минут упражнений средней интенсивности 5 дней в неделю[1]. Даже если…
Придерживаться здорового образа жизни становится сложно уже в преддверии новогодних каникул, когда полки магазинов начинают ломиться от праздничных деликатесов. Международное исследование компании Herbalife Nutrition, проведенное в октябре 2021 года[1], показало, что каждый четвертый россиянин, вне зависимости от пола, забрасывает попытки питаться правильно уже в начале декабря, а еще 30% «сдаются» в конце месяца. Эти показатели сопоставимы с общемировыми – каждый второй опрошенный заявил, что поддается новогодним соблазнам и…
Осенний марафон красоты Как говорят: — «Мы то, что мы едим!». В каком-то смысле так и есть! Если правильно питаться и грамотно подбирать состав, сочетание продуктов — мы можем надолго продлить молодость тела и сохранить энергию души! Хочу поделиться знаниями, как хорошо выглядеть, и чувствовать себя, не замечая года. Расскажу, как с помощью все 5 продуктов замедлить старость, — вернее продлить молодость! Всего 5 видов продуктов, которые всегда…